Encomendei whey mais creatina mono hidrata, eu ja usei creatina antes e obtive resultados nas cargas e whey e senti mais massa magra. A nivel de creatina acho que fiz bem, a nivel de whey comprei para substituiro leite gordo, latas de atum ovos.

Não vou cortar tudo, a questão e que fiz as contas e em leite gastava a volta de 30e, mais 20e em latas de atum mais 10e em ovos, e nao tenho tempo para para comer tudo. por exemplo nem sempre consigo comer depois do treino porque nao vou a casa.

a whey e a creatina custa 50e, e consigo tomar 3 batidos por dia e dá para um mes.

faço bem ou devo continuar apostar em atum, ovos, e leite gordo? sendo que o objectivo e manter o peso e aumentos de força.Eu como na mesma, vou ter a mesma 5 a 6 refeições solidas + whey.

Eu deixei de tomar whey e creatina e aumentei a gordura e penso que perdi massa magra.

tipo, a whey é para completar a proteina que me falta nas refeições, por exemplo:

pequeno almoço so bebia leite com aveia(falta de proteina) agora adiciona whey

antes do treino não comia nada, e depois do treino as vezes nem comia nada pois ia directo para casa da namorada

e a noite so beia leite,

ou seja nas alturas que nao comia proteina, agora adiciona whey, nao ia comer atum e ovos tanto a noite nem ao pequeno almoço 1º porque me levanto as 5h20.