Bom dia para todos.
Meu caso é um pouco extenso e complicado, espero que vocês sejam uma luz no fim do tunel para mim, já que não sei mais o que fazer para continuar meus treinos.
vou passar um resumo para entenderem minha situação.
Treino a um ano no ginásio da minha cidade e pratico a 6 meses artes marciais, com o objetivo de quem sabe um dia competir profissionalmente submition ou ninjutsu.
Tenho uma rotina louca em que eu trabalho das 8 ás 18, saiu correndo do trabalho treino 40 minutos e depois vou para a faculdade, aos sábados treino aeróbico e domingos pratico ninjutsu.
Muito bem.
Aqui vão as dúvidas.
Por causa da volta às aulas na faculdade tive que reduzir meu treino, antes fazia 4 séries de quatro sequencias por músculo dividido em 3 treinos. (costaxtriceps, peitoxbíceps e pernaxombro+ombro aos sábados).
Há 2 semanas treino ABC supersérie em 3 treinos com 3 sequências (costaxtriceps (2a. e 5a.) , peitoxbíceps (3a. e 6a.) pernaxombro (4a. e sáb), e domingo 1hora (treino pesado) ou 2 horas (treino leve) de ninjutsu.
Por perceber que parei de ganhar massa muscular e por sentir que meus musculos estão ficando menos rígidos após os treinos comecei com uma suplementação diferenciada.
Café da manhã com frutas e uma capsula que mandei manipular (L-CARNITINA 500MG, INOSITOL 125MG, CITRUS 500MG, CAFEÍNA 50MG E PICOL. CROMO 150MGC) para aumentar resistencia e reverter metabolismo para conservar massa magra e queimar gordura, almoço de manhã para ter uma refeição de 3 em 3 horas (reforçado), começo da tarde como de 2 a 3 barras de cereais ou frutas frescas, quase 6 horas tomo creatina com malto para preparar pro treino, para pós treino estou tomando whey protein (pensando em tomar também um hipercalórico).
Gente não sei que posso estar fazendo de errado mas percebo que estou perdendo massa muscular (principalmente nos braços) mas mantendo ou até ganhando força, para meu objetivo que é de virar lutador profissional (por enquanto é um sonho) preciso ter resistencia, explosão, força e técnica, por isso desejo saber se alguem pode me ajudar com meu treino?
P.s: não posso pegar suplementos que sejam muito caros, por falta de condições financeiras, mas aceito sugestões.
