Sim. Eu estou mais que motivado para o treino de amanhã. Já andei a ver alguns videos para colocar a minha motivação no máximo.

Já agora Johnny, achas que deva começar a pensar em comprar um cinto, ou não? Se calhar é melhor esperar um bocado. Eu sinto que o meu ponto fraco em termos de levantamentos continua a ser o core, e com um cinto isso provavelmente só piorará.

Pareces entusiasmado, isso é muito bom para embalar o treino!


Mas atenção, eu não aldrabava esse RM. Sentires-te tão bem, é resultado da supercompensação proveniente das semanas de carga, seguidas da semana de deload porque acabaste de passar. É um erro basear-se meramente nas sensações do momento para gerir as grandes curvas de ondulação da carga. O Sheiko também fundamenta as suas rotinas na ondulação das grandes curvas (mesociclo, etc). Se te sentes bem, não exageres, espera que o acumular da carga no decorrer das semanas há-de deixar a sua marca. Se inflacionas agora o RM, algo poderá correr mal nas semanas finais do 1º mesociclo, ou então no 2º mesociclo, porque o deload planeado para o 1º mesociclo não contempla esse "exagero inicial".
Posso-te dizer, como exemplo, que numa ocasião, quando passei dessa minha rotina de 6 dias para uma rotina de bodybuilding (cada músculo uma vez por semana, etc...) senti-me a progredir em "ritmo galope". Mas logo logo os efeitos da supercompensação se dissiparam... É por isso que, no caso do bodybuilding, aconselho modificações com uma periodicidade entre o mensal e o bimensal. Modificações essas, não só no que se refere à biomecânica dos exercícios, mas também à distribuição e ondulação das variáveis da Carga Intensidade, Volume e Densidade pela semana, pelo mês e mesmo até na própria sessão de treino.